¿El colágeno engorda?
Es una de las dudas más buscadas y la respuesta corta tranquiliza: no, el colágeno no engorda por sí mismo. Te explicamos por qué y dónde está la única letra pequeña.
Respuesta rápida
No. Una dosis de colágeno aporta muy pocas calorías (es proteína, unas 4 kcal por gramo) y no engorda. Lo que sí puede sumar calorías son los formatos con azúcares añadidos, como las gominolas o algunos viales con sabor.
Por qué el colágeno no engorda
El colágeno es proteína. Una dosis típica ronda las 20 a 40 kcal, insignificante en el total del día. No tiene grasa ni azúcar por sí mismo, así que no hay motivo para que engorde.
La única letra pequeña: el formato
Las gominolas y algunos líquidos saborizados llevan azúcares para saber bien. Ahí las calorías suben, no por el colágeno, sino por el azúcar. Si te preocupa, elige polvo o cápsulas sin azúcar.
Qué mirar de verdad
Más que las calorías, lo que importa es la dosis real de colágeno (5 a 10 g) y que sea hidrolizado. Un producto con poca dosis no engorda, pero tampoco hace gran cosa.
Vital Proteins · Péptidos de Colágeno (587 g)
Preguntas frecuentes
¿El colágeno con magnesio engorda?
No. El magnesio no aporta calorías relevantes. El conjunto sigue siendo insignificante en tu balance calórico diario.
¿Y el colágeno en gominolas?
Ahí sí sumas algo de azúcar y calorías, además de llevar poca dosis de colágeno. Para constancia, mejor polvo o cápsulas.
Con qué lo contrastamos