Radiografía de 40 suplementos: cuántos valen de verdad
Cogimos 40 productos reales de Amazon en cinco categorías y los medimos por lo que importa: dosis real, forma, precio por toma y transparencia. Esto es lo que encontramos, sin maquillar.
Nota media por categoría
SOBRE 10Los cuatro patrones que se repiten
HALLAZGOS- 01
El colágeno es donde más humo hay
Es la categoría con peor nota media (5,9) y la de más suspensos. Gominolas y cápsulas multi-ingrediente arrastran a todo el grupo: mucho reclamo, poca dosis.
- 02
La creatina es la más honesta
La mejor nota media (7,7). Casi todo es monohidrato, que es lo que funciona, así que hay poco margen para el marketing. El sitio donde menos te la juegan.
- 03
El truco de la cifra inflada
Se repite en todas las categorías: el "43 g por dosis" de proteína, el "2320 mg" de magnesio, el "1000 mg" de omega 3. Números enormes que esconden poco principio activo real.
- 04
La comodidad se paga en dosis
Los formatos más cómodos (gominolas, "all-in-one", cápsulas con diez ingredientes) fueron sistemáticamente los peores por dosis. Entran bien, hacen poco.
Cómo lo medimos
MÉTODOEs un análisis editorial de fichas y composiciones de productos reales del mercado, no un estudio de laboratorio. Puntuamos cada producto por dosis real por toma, forma y absorción, precio por lo que de verdad tomas, y transparencia de la etiqueta. Puedes ver el detalle y el método en cómo analizamos.