Magnesio para dormir
Se ha puesto de moda como ayuda para el sueño. ¿Hay algo detrás o es otro reclamo? Te lo contamos sin exagerar.
Respuesta rápida
El magnesio puede ayudar al descanso, sobre todo si andas justo de él, aunque no es un somnífero. Para este uso, el bisglicinato es la mejor forma: se absorbe bien y es suave con el estómago. Tomarlo por la noche es lo más habitual.
Qué esperar de verdad
El magnesio interviene en la relajación muscular y nerviosa. Puede ayudar a dormir mejor, en especial si tu ingesta es baja, pero no hace efecto inmediato ni sustituye una buena higiene del sueño.
Cuál elegir
El bisglicinato es el preferido para el descanso: buena absorción y poco efecto laxante, así que no te levanta al baño. El citrato también sirve. El óxido, mejor evitarlo aquí.
Cómo tomarlo
Una dosis con la cena o antes de dormir es lo más común. Como todo, funciona con constancia, no por tomarlo una noche suelta.
HSN · Bisglicinato de Magnesio (120 cáps.)
Preguntas frecuentes
¿Cuánto magnesio para dormir?
Suele bastar con la dosis diaria general (unos 200 a 375 mg de elemental), tomada por la tarde o noche. Más no significa dormir mejor.
¿El magnesio da sueño al instante?
No es un sedante. Ayuda a la relajación con el tiempo, pero no te dormirá de golpe como un somnífero.
Con qué lo contrastamos