Omega 3 de pescado o de algas
El de algas es la opción vegana y cada vez suena más. ¿Es igual de bueno que el de pescado? Depende de qué busques.
Respuesta rápida
El de pescado aporta EPA y DHA de forma económica y es el más estudiado. El de algas es vegano y aporta sobre todo DHA (algunos ya llevan EPA), a un precio más alto. Si no comes pescado, el de algas es una buena alternativa.
De pescado: barato y contrastado
Es la fuente clásica de EPA y DHA, con mucha evidencia detrás y buen precio. Elige uno con certificado de pureza (como IFOS) para evitar metales pesados y oxidación.
De algas: vegano y sostenible
El aceite de algas es donde los peces obtienen su omega 3. Aporta DHA (y cada vez más marcas añaden EPA), no lleva sabor a pescado y evita el tema de la sobrepesca. Suele ser más caro.
Cuál te conviene
Si comes pescado y buscas relación calidad-precio, el de pescado. Si eres vegano o vegetariano, o no toleras el sabor, el de algas cumple perfectamente.
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Preguntas frecuentes
¿El omega 3 de algas es tan efectivo?
Aporta DHA de forma eficaz y, si incluye EPA, cubre lo esencial. Para quien no toma pescado, es la mejor vía.
¿El de algas también hay que mirar el EPA y DHA?
Sí, igual que con el de pescado: cuenta los miligramos reales de EPA y DHA por dosis, no el total de aceite.
Con qué lo contrastamos